生麦駅から徒歩6分、鶴見区唯一の関節痛専門院

治療院ブログ

呼吸を整えよう!

2017年8月12日 (土) 17:48

お元気様ですm(__)m


当院は、8月13日、14日の2日間休診致します。


ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致しますm(__)m


新しいパンフレット?チラシが完成致しました!

IMG_2188 (002)

なかなかいい感じにできました!(^^)!


パワーポイントでいつも作成しているのですが、PCが

壊れたり色々とあって5か月くらいかけて完成致しました(笑)


機会があればぜひ手に取ってご覧ください!

店頭または院内に置いてあります!


さて、前回の続きで呼吸を整えましょう。

この呼吸法は自律神経を整えるだけでなく、体幹の筋肉を刺激するため、

腰痛の方にも効果的です!


まずは横になって腹式呼吸。

DSCN0242

鼻から息を3秒吸って・・・

DSCN0241

口から6秒吐きます。しっかりとお腹を凹ませることにより

体幹の筋肉が活性化されます。

腰痛の方は余裕があれば四つん這いで行うとさらに効果的です!


ストレスが溜まっている、寝れない、頭が痛い方など、

腹式呼吸はリラックスする自律神経の働きを高めます。

しっかりと体に酸素取り入れしっかりと吐き出しましょう!


簡単にいつでもできるので、とにかく続けてやってみてください!(^^)!

カテゴリー: 未分類

よつ葉接骨院

【住所】 神奈川県横浜市鶴見区生麦3-10-27 ネオマイム生麦110号
【アクセス】 京浜急行「生麦」駅徒歩6分
【診療時間】 平日 8時30分~13時/15時~19時30分 土曜 8時30分~14時
【休診日】 日曜・祝日

045-710-0990

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