お元気様ですm(__)m

当院は、８月１３日、１４日の２日間休診致します。

ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致しますm(__)m

新しいパンフレット？チラシが完成致しました！

なかなかいい感じにできました!(^^)!

パワーポイントでいつも作成しているのですが、ＰＣが

壊れたり色々とあって５か月くらいかけて完成致しました(笑)

機会があればぜひ手に取ってご覧ください！

店頭または院内に置いてあります！

さて、前回の続きで呼吸を整えましょう。

この呼吸法は自律神経を整えるだけでなく、体幹の筋肉を刺激するため、

腰痛の方にも効果的です！

まずは横になって腹式呼吸。

鼻から息を３秒吸って・・・

口から６秒吐きます。しっかりとお腹を凹ませることにより

体幹の筋肉が活性化されます。

腰痛の方は余裕があれば四つん這いで行うとさらに効果的です！

ストレスが溜まっている、寝れない、頭が痛い方など、

腹式呼吸はリラックスする自律神経の働きを高めます。

しっかりと体に酸素取り入れしっかりと吐き出しましょう！

簡単にいつでもできるので、とにかく続けてやってみてください!(^^)!