2017年8月12日 (土) 17:48
お元気様ですm(__)m
当院は、8月13日、14日の2日間休診致します。
ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致しますm(__)m
新しいパンフレット?チラシが完成致しました!
なかなかいい感じにできました!(^^)!
パワーポイントでいつも作成しているのですが、PCが
壊れたり色々とあって5か月くらいかけて完成致しました(笑)
機会があればぜひ手に取ってご覧ください!
店頭または院内に置いてあります!
さて、前回の続きで呼吸を整えましょう。
この呼吸法は自律神経を整えるだけでなく、体幹の筋肉を刺激するため、
腰痛の方にも効果的です!
まずは横になって腹式呼吸。
鼻から息を3秒吸って・・・
口から6秒吐きます。しっかりとお腹を凹ませることにより
体幹の筋肉が活性化されます。
腰痛の方は余裕があれば四つん這いで行うとさらに効果的です!
ストレスが溜まっている、寝れない、頭が痛い方など、
腹式呼吸はリラックスする自律神経の働きを高めます。
しっかりと体に酸素取り入れしっかりと吐き出しましょう!
簡単にいつでもできるので、とにかく続けてやってみてください!(^^)!